Ni kan med fördel träna lågintensivt samt köra på någon gång ibland när du får feeling.

Minskad risk för hjärtsjukdom och cancer

Avta tiden mellan intervallerna. Hur ofta tränar du? Sportscience 13, , Hurdan ofta SKA man träna nu då? Det är istället tiden mellan träningen såsom är problemet, och återhämtningen. Ja, det är klart att det går, skada du kommer att få kompromissa, samt resultatet kommer bli halvdant för bägge. Men det finns gott om andra studier som visar hur viktig exercis är för vår hälsa.

Det gäller att lyssna in kroppen, samt gradvis öka träningsmängden ett pass inom taget. Om du däremot tränar två eller tre gånger i veckan kan du absolut träna tufft varje pass och få ut bra effekt bruten din träning. Börja på två alternativt tre pass i veckan och kompletterande med ett eller två styrkepass. Det kommer du inte må bra av inom längden, och det var ju må bra som var ditt mål, alternativt hur? Ät efter: Ska du prestera inom åtta timmar igen bör du äta toppen 30 minuter efter avslutad aktivitet. Försåvitt du däremot kör ett till detsamma tufft pass för snabbt inpå kommer återhämtningen inte att räcka till samt du blir utan resultat. Öka stegvis upp mängden vecka för vecka, samt var lyhörd på kroppens signaler.